Semenjak dua menjak ni saya nampaknya mengalami masalah tidur yang hampir-hampir kronik. Selain tempoh yang selalu terover, masa tido juga tunggang terbalik. Di waktu sepatutnya saya tido mata saya tetap segar bugar. Di kala saya harus beraktiviti mata mula kuyu tak berdaya. Haish.. Jadi apa saya harus buat untuk mengatasi masalah ini.? Mungkin cara-cara ini boleh membantu.
1. Baring di bilik tidur sambil mengira biri-biri
2. Elakkan menonton tv 30minit sebelum tidur
3. Hindari minuman berkafein
4. Dengar bunyi-bunyi yang mendamaikan dan tenang seperti muzik instrument
5. Minum segelas susu sebelum tidur
6. Amalkan teh chamomile
7. Berendam dalam air hangat + lavender oil
Sent from my BlackBerry® wireless device via Vodafone-Celcom Mobile.
Subscribe to:
Post Comments (Atom)
No comments:
Post a Comment