1. Makan pelbagai jenis makan
- Jangan asyik nak makan ikan je..Tak cukup zat laa. Kekadang kena jugak makan ayam
2. Kekalkan berat badan unggul
- Imbangkan pengambilan makanan dan aktiviti fizikal
3. Pilih makanan bijirin dan kekacang
- sumber karbohidrat kompleks dan serat
4. Makan lebih buah-buah dan sayur
- sumber mineral dan antioksida juga mengelak sembelit
5. Pilih makanan rendah lemak dan kolestrol
- lebih baik rebus, panggang dan kukus
- kurangkan memakan organ dalaman
6. Kurangkan gula dan garam
- Gantikan desert dengan buahan segar
7. Minum banyak air
- sekurangnya 8 gelas sehari
8. Ambil makanan bersih dan selamat
- basuh tangan sebelum makan
Sent from my BlackBerry® wireless device via Vodafone-Celcom Mobile.
Subscribe to:
Post Comments (Atom)
No comments:
Post a Comment